ئەرلەر مەشىقى
-
مۇسكۇل چېنىقتۇرۇشتا …
كۆپ ساندىكى ئەرلەر بەدەن چېنىقتۇرۇش ئۆيىگە بېرىپ، مۇسكۇللىرىنى چېنىقتۇرۇپ يوغىناتماقچى بولىدۇ، بىراق ئۇلار ھەر قانچە چېنىقسىمۇ ھېچقانداق ئۈنۈمىنى كۆرمەيدۇ. تۆۋەندە…
داۋامىنى ئوقۇش » -
ئەرلەرنى 5 ياش ياشارتىدىغان چېنىقىش ئۇسۇلى
ھەرىكەت تېببىيشۇناسلىقى تەتقىقاتىدا كۆرستىلىشىچە، ئوكسىگېنلىق ھەرىكەتلەر ئىچىدىكى قول-بېلەك ۋە بەل-قورساقنى ھەرىكەتلەندۈرىدىغان، بەرداشلىقنى چېنىقتۇرىدىغان تەنھەرىكەتلەر جىنسىي تۇرمۇشنىڭ سۈپىتىنى يۇقىرى كۆتىرىدىكەن. بۇلارنىڭ…
داۋامىنى ئوقۇش » -
ئەرلەرنى ياشارتىدىغان 3 خىل چېنىقىش ئۇسۇلى
نۇرغۇنلىغان ئوتتۇرا ياشلىق ئەرلەر خىزمەت ۋە باشقا جاھاندارچىلىق بىلەن ئالدىراش بولۇپ كېتىپ، مۇۋاپىق چېنىقىپ بېرىشكە ئېتىبار بېرەلمەيدۇ. شۇنىڭ بىلەن ئۇلارنىڭ…
داۋامىنى ئوقۇش » -
چېنىقىشتىكى يېڭى مودا – پەلەمپەيدىن چىقىش
ھازىر، نۇرغۇنلىغان كىشىلەر يېڭى بىر خىل چېنىقىش ئۇسۇلى بولغان پەلەمپەيدىن چىقىپ-چۈشۈشنى سىناپ كۆرمەكتە.10 مىنۇت پەلەمپەيدىن چىققاندا، 200 كالورىيە ئىسسىقلىق مىقدارىنى خوراتقىلى،…
داۋامىنى ئوقۇش »