ئىلاۋە: ئىلمان سۇ—قاينىتىلغان قايناقسۇنى تەبئىي سوغۇتۇپ 25-35 سىلسىيە گرادۇسقا چۈشۈرۈش ئارقىلىق ياكى قايناقسۇغا ئازراق سوغۇق سۇ قۇيۇش ئارقىلىق تەييارلانسا بولىدۇ. ئىلمان سۇنى ئىچكەندە ئېغىزنى كۆيدۈرمەي، راھەتلىك تۇيغۇسى بەرسە بولىدۇ. دائىم ئىلمان سۇ ئىچىپ بېرىش تەن ساقلىقنى ئاشۇرۇپلا قالماي، يەنە نۇرغۇن پايدىلىق تەرەپلىرى بار.
سۇ قاينىتىلغاندىن كېيىن، تەركىبىدىكى خلور گازى قاتارلىق زىيانلىق گازلار چىقىرىلىپ تاشلىنىدۇ ھەمدە ئادەم بەدىنى ئۈچۈن زۆرۈر بولغان ئوزۇقلۇق ماددىلارنىڭ بۇزغۇنچىلىققا ئۇچىرىماسلىقىغا كاپالەتلىك قىلغىلى بولىدۇ. سوغۇق سۇ بىلەن سېلىشتۇرغاندا، ئىلمان سۇ بەدەن تېمپىراتۇرىسىغا يېقىنلىشىدىغان بولۇپ، ئوزۇقلۇق ماددىلار ئاسانلا ھەزىم بولىدۇ. ئەڭ مۇھىمى ئاشقازان-ئۈچەينى غىدىقلىمايدۇ.
- ئىلمان سۇدا ئېغىزنى چايقاش
ئىلمان سۇ پاكىزە، ئىلمان بولۇپ، بىر خىل ياخشى بولغان ئاسىرىغۇچىدۇر. ئېغىز بوشلۇقى، يۇتقۇنچاق قاتارلىقلارنى غىدىقلىماسلىقتەك ئالاھىدىلىككە ئىگە. ئىلمان سۇدا ئېغىز چايقىغاندا، راھەت ھېس قىلغاندىن سىرت، ئېغىز بوشلۇقىدىكى باكتېرىيە، يېمەكلىك قالدۇقى قاتارلىقلار ئاسانلا چىقىرىپ تاشلىنىدۇ.
ئىلمان سۇدا چىش چوتكىلىغاندا، چىش مىلىكىنى ئاسىرايدۇ
تېببىي تەتقىقاتلاردا كۆرسىتىلىشىچە، چىشنىڭ مىتابولىزم ئېلىپ بېرىشتىكى ئەڭ ياخشى تېمپىراتورىسى 35 سىلسىيە گرادۇس ئىكەن. ئەگەر چىش چوتكىلىغاندا، سۇنىڭ تېمپىراتۇسىرىغا دىققەت قىلمىغاندا، ئاسانلار چىش مىلىكىدىن قان چىقىش ۋە سپازمىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ-دە، چىشنىڭ ئۆمرىنى قىسقارتىۋېتىدۇ.
- ئىلمان سۇ سىزنى تېخىمۇ پاكىزە قىلىدۇ
ئەتىگەندە بىر ئىستاكان ئىلمان سۇ ئىچىپ بەرگەندە، ناشتىلىق ئاسان ھەزىم بولىدۇ. ئەتىگەندە ئىلمان سۇ ئىچىپ بەرگەندە، بەدەندە سۇ يىتىپ بارغان جايلارنىڭ ھەممىسى پاك-پاكىزە بولۇپ، ئاشقازان-ئۈچەي، جىگەر-بۆرەكنىڭ يۈكىنى يەڭگىللىتىپ، تەرەتنى ياخشىلاپلا قالماستىن، مېڭە قان تومۇرى توسۇلۇشنى تۆۋەنلىتىپ، يۈرەك مۇسكۇل تىقىلمىسىنىڭ قوزغىلىشىنى ئازايتىدۇ. ئۇنىڭدىن سىرت، ناشتىلىقنىڭ ئاسان ھەزىم بولۇشىنى ئىلگىرى سۈرىدۇ.
شۇڭا، سەھەر ئورنىڭىزدىن تۇرغاندا، چوقۇم 1-2 ئىستاكان (تەخمىنەن 200-400 مىللىلېتىر) سۇ ئىچىشنى ئۇنتۇماڭ.
- مەستلىكتىن يېشىش رولى ئەڭ ياخشى
مەست بولۇپ كەتكەن ئادەمگە بىر نەچچە ئىستاكان ئىلمان سۇ ئىچۈرگەندە، ئۇنىڭ مەستلىكتىن يېشىلىشىگە يادەم بېرىپ، بەدەندىكى جىگەرنى ئاسىراش بىلەن بىرگە، قۇشۇش سەۋەبدىن يوقاتقان زور مىقداردىكى سۇنى تولۇقلاشقا پايدىلىق.
- گالغا نەرسە تۇرۇپ قالغاندا دەرھال ئىلمان قايناقسۇ ئىچىش كېرەك
ئىلمان سۇ خۇددى سىلىقلاش مېيىغا ئوخشاش، يۇتقۇنچاق نەيچىسىنى راۋانلاشتۇرۇشتا ئالاھىدە رولى بار.
- ئاشقازاننى ئاسىراشنىڭ سىرى سەھەر ئورنىدىن تۇرغاندىن كېيىن ئىلمان قايناقسۇ ئىچىش كېرەك
ئەتىگەن ئورنىدىن تۇرۇپلا بىر ئىستاكان ئىلمان قايناقسۇ ئىچىش كېرەك. ئەتىگەن ئىلمان قايناقسۇ ئىچكەندە، قان ئايلىنىشنى ياخشىلاپ، يۈرەك قان تومۇر كېسەللىكىنىڭ ئالدىنى ئالىدۇ. ئادەتتىكى كىشىلەر ئەتىگەن ئورنىدىن تۇرغاندا قايناقسۇ ئىچىشنى ئاساس قىلسا بولىدۇ. تۇز قوشۇش ھاجەتسىز (تۇز قېتىلغان قايناقسۇ ئىچكەندە، گىپېرتونىك (高渗性) سۇ يوقىتىشنى ئېغىرلاشتۇرىۋېتىپ، ئادەمنى تېخىمۇ ئۇسسىتىدۇ. شۇڭا ئەتىگەندىكى ئادەم تېنىدىكى قان بېسىمىنىڭ تۇنجى يۇقىرى پەللىسىدە تۇزلۇق قايناقسۇ ئىچكەندە، قان بېسىمىنى ئاشۇرىۋېتىدۇ.) قەۋزىيەت بار كىشىلەر ھەسەل قوشۇلغان قايناقسۇ ئىچسە ئۈنۈمى ياخشى بولىدۇ. سەھەر ئورنىدىن تۇرۇپ ئاچ قورساق ئىچىلىدىغان سۇنىڭ مىقدارى 150 مىللىلېتىردىن ئېشىپ كەتمەسلىك كېرەك.
