ھەر ۋاخ تاماقتىن كىيىن 100 قەدەم يول مېڭىپ ئادەتلەنگەندە ئادەمنى كۈتۈلمىگەن كېسەللىكلەردىن خالى قىلىپ، كۈتۈلمىگەن ئۇلۈم- يىتىمنىڭ يۈز بىرشىدىن ساقلايدۇ. ئادەم ھاياتىنى خاتىرجەملىك ۋە شادىمانلىق ئىچىدە ئۆتكۈزسە ئۆمرى ئۇزۇن بۇلىدۇ. ئازاپ، روھى بېسىم، ئاغرىنىش، غەزەپلىنىشلەر ئىچىدە ئۆتكۈزسە ئۆمرى قىسقا بۇلىدۇ. بىراق، بۇ خاتىرجەملىك ۋە شادىمانلىق سىزگە يەنىلا شۇ ھەركەت قىلىشتىن كېلىدۇ. ئادەم ھەر قانداق ئەھۋالدىمۇ كۆڭۈل شادلىقىدىن ئايرىلىپ قالماسلىقى كېرەك. بۇ شادلىقىنى سىزگە ئەركىن ئازادە جىسمانى ھەركەتلا ئاتا قىلالايدۇ.
