ﺩﺍﺱ ﺑﻮﺷﻠﯘﻗﯩﺪﺍ ﺋﯩﭽﻜﻰ ﺟﯩﻨﺴﻰﺋﻪﺯﺍﻻﺭﺩﯨﻦ ﺑﺎﺷﻘﺎ، ﻳﻪﻧﻪ ﺧﻮﺷﻨﺎﺋﻪﺯﺍﻻﺭﻣﯘ ﺑﺎﺭ ﺑﯘﻻﺭ ﺋﻮﺭﻧﻰ ﺟﻪﻫﻪﺗﺘﯩﻼ ﻳﯧﻘﯩﻦ ﺑﯘﻟﯘﭖﻗﺎﻟﻤﺎﺳﺘﯩﻦ ، ﺑﻪﻟﻜﻰ ﻗﺎﻥﺗﯘﻣﯘﺭ ، ﻟﯩﻤﻔﺎ ﯞﻩ ﻧﯩﺮﯞﺍ ﺳﯧﺴﺘﯩﻤﯩﺴﻰ ﺟﻪﻫﻪﺗﺘﻪﻣﯘ ﺋﯩﭽﻜﻰ ﺟﯩﻨﺴﻰﺋﻪﺯﺍﻻﺭ ﺑﯩﻠﻪﻥﺯﯨﭻ ﺑﺎﻏﻠﯩﻨﯩﺶ ﺑﯘﻟﯘﭖ ﻣﻪﻟﯘﻡ ﺋﻪﺯﺍﻧﯩﯔ ﭼﯘﯕﯩﻴﯩﺸﻰ ﻳﺎﻛﻰ ﻛﯩﭽﯩﻜﻠﯩﺸﻰ ، ﺗﯘﻟﯘﭖ ﻛﯩﺘﯩﺸﻰﻳﺎﻛﻰﺑﯘﺷﯘﻧﯘﭖ ﻗﯧﻠﯩﺸﻰ ﯞﻩ ﺧﻮﺷﻨﺎ ﺋﻪﺯﺍﻻﺭﻧﯩﯔ ﻳﯘﻗﯘﻣﻠﯩﻨﯩﭗ ﻗﯧﻠﯩﺸﻰ ﻳﺎﻛﻰﻳﺎﺭﻟﯩﻨﯩﺸﻘﺎ ﺋﻮﺧﺸﺎﺵ ﻛﯩﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﻪﺭﺧﻮﺷﻨﺎ ﺋﻪﺯﺍﻻﺭﻏﺎ ﺗﯧﺨﯩﻤﯘ ﺋﯘﯕﺎﻱ ﺩﻩﺧﻠﻰﻳﻪﺗﻜﯜﺯﯨﺪﯗ. ﺋﺎﻳﻴﺎﻟﻼﺭ ﻛﯩﺴﻪﻟﻠﯩﻜﯩﮕﻪ ﺩﯨﺌﺎﮔﯩﻨﯘﺯﻗﯘﻳﯘﺵ ﻳﺎﻛﻰ ﺋﯘﻧﻰ ﺩﺍﯞﺍﻻﺷﺘﺎ ﺋﯚﺯ- ﺋﺎﺭﺍ ﺗﻪﺳﯩﺮ ﺑﯘﻟﯩﺪﯗ. ﺋﯘ ﺧﻮﺷﻨﺎ ﺋﻪﺯﺍﻻﺭ ﺗﯜﯞﻩﻧﺪﯨﻜﯩﭽﻪ:
1- ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﻳﯘﻟﻰ:-
ﺟﯩﻨﺴﻰﻳﯘﻟﯩﻨﯩﯔ ﺋﺎﻟﺪﯨﻐﺎ، ﺩﻭﯞﺳﯘﻥ ﺑﯩﺮﻟﻪﺷﻤﯩﺴﯩﻨﯩﯔ ﻛﻪﻳﻨﯩﮕﻪ ﺟﺎﻳﻼﺷﻘﺎﻥ ﺑﯘﻟﯘﭖ ﺋﺎﺭﻗﺎﺋﯜﺳﺘﯜﻧﻜﻰﺗﻪﺭﻩﭘﻜﻪ ﺳﯘﺯﯗﻟﻐﺎﻥ ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺋﯘﻣﯘﻣﻰ ﺋﯘﺯﯗﻧﻠﯩﻘﻰ 4ﺳﺎﻧﺘﯩﻤﯩﺘﯩﺮﭼﻪ ﻛﯩﻠﯩﺪﯗ. ﺋﺎﻳﺎﻟﻼﺭﻧﯩﯔ ﺳﯜﻳﺪﯛﻙﻳﯘﻟﻰ ﻗﯩﺴﻘﺎ ﻫﻪﻡ ﺗﯜﺯ ﺋﯘﻧﯩﯔ ﺋﯜﺳﺘﯩﮕﻪ ﺋﯧﻐﯩﺰﻯ ﺟﯩﻨﺴﻰ ﻳﻮﻝﺋﺎﻟﺪﻯ ﺩﺍﻻﻧﻐﺎ ﺋﯧﭽﯩﻠﻐﺎﭼﻘﺎﺋﯘﯕﺎﻳﻼ ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﭼﯩﻘﯩﺮﯨﺶ ﺳﯧﺴﺘﯩﻤﯩﺴﻰ ﻳﯘﻗﯘﻣﻠﯩﻨﯩﺶﻛﯩﻠﯩﭗ ﭼﯩﻘﯩﺪﯗ.
2- ﺩﻭﯞﺳﯘﻥ:-
ﺑﺎﻟﯩﻴﺎﺗﻘﯘﻧﯩﯔ ﺋﺎﻟﺪﯨﻐﺎ ﺟﺎﻳﻼﺷﻘﺎﻥ ﺑﯘﻟﯘﭖ ﺗﯜﯞﻩﻥ ﺗﻪﺭﯨﭙﻰ ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﻳﯘﻟﯩﻐﺎ ﺗﯘﺗﺎﺷﻘﺎﻥ ﺑﻮﺵﯞﺍﻗﺘﯩﺪﺍ ﭘﯜﺗﯜﻧﻠﻪﻱ ﺩﺍﺱ ﺑﻮﺷﻠﯘﻗﻰ ﺋﯩﭽﯩﺪﻩ ﺑﯘﻟﯩﺪﯗ.
ﺗﻮﻟﻐﺎﻧﺪﺍﺩﻭﯞﺳﯘﻥ ﺑﯩﺮﻟﻪﺷﻤﯩﺴﺪﯨﻦ ﻫﺎﻟﻘﯩﭗ ﻗﻮﺭﺳﺎﻕ ﺑﻮﺷﻠﯘﻗﯩﻐﺎ ﺗﻮﻣﭙﯘﻳﯘﭖ ﭼﯩﻘﯩﺪﯗ، ﺩﻭﯞﺳﯘﻧﻨﯩﯔﺗﯘﻟﯩﺸﻰﺑﺎﻟﯩﻴﺎﺗﻘﯘﻧﯩﯔ ﺋﻮﺭﻧﯩﻐﺎ ﺗﻪﺳﯩﺮ ﻳﻪﺗﻜﯜﺯﯨﺪﯨﻐﺎﻥ ﺑﻮﻟﻐﺎﭼﻘﺎ ﺋﺎﻳﺎﻟﻼﺭﻛﯩﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﯩﺮﻯ ﺑﯜﻟﯩﻤﯩﺪﻩﺗﻪﻛﺸﯜﺭﮔﻪﻧﺪﻩ ﯞﻩ ﺋﻮﭘﺮﺍﺗﺴﯩﻴﻪﺳﯩﺪﯨﻦ ﺋﯩﻠﮕﯩﺮﻯ ﺩﻭﯞﺳﯘﻧﻨﻰﻗﯘﺭﯗﻏﺪﺍﺵ ﻻﺯﯨﻢ.ﺑﺎﻟﯩﻴﺎﺗﻘﯘ ﺑﻮﻳﻨﻰﺭﺍﻛﻰ ﺑﻮﻟﻐﺎﻥ ﺑﯩﻤﺎﺭ ﺋﻪﮔﻪﺭ ﺋﻮﭘﺮﺍﺗﺴﯩﻴﻪﺩﻭﯞﺳﯘﻧﻐﺎ ﺩﻩﺧﻠﻰ ﻳﻪﺗﻜﯜﺯﮔﻪﻥ -ﻳﻪﺗﻜﯜﺯﻣﯩﮕﻪﻧﻠﯩﻜﯩﻨﻰﺋﻮﻳﻠﯘﻧﯘﺵ ﻛﯩﺮﻩﻙ.
3- ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﺗﯘﺷﯘﺵ ﻧﻪﻳﭽﯩﺴﻰ:-
ﻣﻮﺳﻜﯘﻟﻠﯘﻕﺑﯩﺮﺟﯘﭖ ﻳﯘﻣﯩﻼﻕ ﻧﻪﻳﭽﻪ ﺑﯘﻟﯘﭖ ﺑﯚﺭﻩﻙ ﻗﺎﻣﯩﺪﯨﻦ ﺑﺎﺷﻠﯩﻨﯩﭗ ﺩﻭﯞﺳﯘﻧﺪﺍ ﺗﻮﺧﺘﺎﻳﺪﯗ. 30ﺳﺎﻧﺘﯩﻤﯩﺘﯩﺮﺋﯘﺯﯗﻧﻠﯘﻗﺘﺎ ﺑﯘ ﺟﯩﻨﺴﻰ ﺋﻪﺯﺍﻻﺭﮔﻪ ﺧﻮﺷﻨﺎ ﺋﻪﺯﺍ ﺑﻮﻟﻐﺎﭼﻘﺎ ﺋﺎﻳﺎﻟﻼﺭﻛﯩﺴﻪﻟﻠﯩﻜﻠﯩﺮﻯ ﺑﯜﻟﯩﻤﯩﺪﻩﺋﻮﭘﺮﺍﺗﺴﯩﻴﻪ ﻗﯩﻠﻐﺎﻧﺪﺍ ﺩﺍﺱ ﺑﻮﺷﻠﯘﻗﯩﺪﺍ ﭼﺎﭘﻠﯩﺸﯩﭗ ﻳﺎﻛﻰﺋﺎﺋﺎﻧﺎﺗﻮﻣﯩﻚ ﻛﯩﺴﻪﻟﻠﯩﻚ ﺋﯚﺯﮔﯜﺭﯛﺵﻳﯘﻟﯘﻗﻘﺎﻧﺪﺍ ﺳﯜﻳﺪﯛﻙ ﺗﯘﺷﯘﺵ ﻧﻪﻳﭽﯩﺴﻰ ﺋﯘﯕﺎﻱﻳﯚﺗﻜﯜﻟﯜﭖ ﻛﯩﺘﯩﺪﯗ. ﺷﯘﯕﺎ ﺋﯘﻧﻰ ﺯﻩﺧﯩﻤﻠﻪﻧﺪﯛﺭﯛﭖﻗﯘﻳﯘﺷﻘﺎ ﺳﺎﻗﻠﯩﻨﯩﺶ ﺋﯜﭼﯜﻥﺋﯩﻬﺘﯩﻴﺎﺟﻠﯩﻖ ﺑﯩﻠﻪﻥ ﺑﯩﺮﺗﻪﺭﻩﭖ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﻛﯩﺮﻩﻙ.
4- ﺗﯜﺯ ﺋﯜﭼﻪﻱ:-
ﺑﯘ ﻫﻪﻗﯩﻘﻰﺩﺍﺱ ﺑﻮﺷﻠﯘﻗﯩﺪﺍ ﺑﯘﻟﯩﺪﯗ. ﺋﯘ ﻳﯘﻗﯩﺮﺩﺍ s ﺳﯩﻤﺎﻥ ﺑﻮﻏﻤﺎﻕ ﺋﯜﭼﻪﻳﮕﻪ، ﺗﯜﯞﻩﻧﺪﻩﻣﻪﻗﺌﻪﺗﻜﻪ ﺗﯘﺗﯩﺸﯩﺪﯗ. ﺋﺎﻟﺪﻯﺑﺎﻟﯩﻴﺎﺗﻘﯘ ﯞﻩ ﺟﯩﻨﺴﻰ ﻳﯘﻟﯩﻨﯩﯔ ﺋﺎﺭﻗﯩﺴﻰ ﺗﻮﻗﻘﯘﺯ ﻛﯚﺯﺳﯜﯕﯩﻜﻰ ﺑﯘﻟﯘﭖ ﺋﯘﻣﯘﻣﻪﻥ ﺋﯘﺯﯗﻧﻠﯩﻘﻰ 15-20ﺳﺎﻧﺘﯩﻤﯩﺘﯩﺮﻛﯩﻠﯩﺪﯗ.
5- ﺳﺎﺯﺍﯕﺴﯩﻤﺎﻥﺋﯘﺳﯜﻙ ﻳﯘﻗﯩﺮﺳﻰ ﺳﯘﻗﯘﺭ ﺋﯜﭼﻪﻳﮕﻪ ﺗﯘﺗﯩﺸﯩﺪﯨﻐﺎﻥ ﺑﯘﻟﯘﭖ ﺋﺎﺩﻩﺗﺘﻪ ﺋﻮﯓ ﺗﻪﺭﻩﭖﻳﺎﻳﭙﺎﺵﺋﻮﻳﻤﯩﻨﯩﺪﺍ ﺑﯘﻟﯩﺪﯗ . ﺋﯘﺯﯗﻧﻠﯩﻘﻰ ﺗﻪﺧﻤﯩﻨﻪﻥ 7-9ﺳﺎﻧﺘﯩﻤﯩﺘﯩﺮ ﺋﻪﻣﻤﺎ ﺋﯘﻧﯩﯔﺋﻮﺭﻧﻰﺋﯘﺯﯗﻥ ﻗﯩﺴﻘﯩﻠﯩﻘﻰ ﺗﻮﻡ ، ﺋﯩﻨﭽﯩﻜﻠﯩﻜﻰ ﻫﻪﺭﺑﯩﺮ ﺋﺎﺩﻩﻣﺪﻩ ﺋﻮﺧﺸﺎﺵ ﺑﻮﻟﻤﺎﻳﺪﯗ. ﺑﻪﺯﯨﻠﯩﺮﯨﻨﯩﯔﺋﯘﭼﻰ ﺋﻮﯓ ﺗﻪﺭﻩﭖ ﺩﺍﺱ ﺑﻮﺷﻠﯘﻗﯩﻐﺎ ﺑﺎﺭﯨﺪﯗ. ﻫﺎﻣﯩﻠﺪﺍﺭﻟﯩﻖ ﻣﻪﺯﮔﯩﻠﯩﺪﻩﺳﺎﺯﺍﯕﺴﯩﻤﺎﻥ ﺋﯘﺳﯘﻛﻨﯩﯔﺋﻮﺭﻧﻰ ﺑﺎﻟﯩﻴﺎﺗﻘﯘﻧﯩﯔ ﭼﯘﯕﯩﻴﯩﺸﯩﻐﺎ ﺋﻪﮔﯩﺸﯩﭗ ﺗﻪﺩﺭﯨﺠﻰﻳﯘﻗﯩﺮﻯ ﺳﯩﺮﺗﻘﺎ ﺳﯜﺭﯨﻠﯩﺪﯗ. ﺷﯘﯕﺎﺋﺎﻳﺎﻟﻼﺭ ﺳﺎﺯﺍﯕﺴﯩﻤﺎﻥ ﺋﯘﺳﯘﻙ ﻳﺎﻟﻠﯘﻏﻰ ﺑﻮﻟﻐﺎﻧﺪﺍﺗﯘﺧﯘﻡ ﺗﯘﺷﯘﺵ ﻧﻪﻳﭽﯩﺴﻰ ﯞﻩ ﺗﯘﺧﯘﻣﺪﺍﻧﻐﺎ ﻛﯩﺴﻪﻟﻠﯩﻚﺋﯜﺗﯩﺸﻰ ﻣﯜﻣﻜﯩﻦ. ﺑﯘﻟﯘﭘﻤﯘﻫﺎﻣﯩﻠﺪﺍﺭﻟﯩﻘﺘﯩﻜﻰ ﺩﯨﺌﺎﮔﯩﻨﻮﺯ ﯞﻩ ﺳﯧﻠﯩﺸﺘﯘﺭﻣﺎ ﺩﯨﺌﺎﮔﯩﻨﻮﺯﺩﺍ ﺑﯘﻧﯩﯖﻐﺎﭼﯘﻗﯘﻡﺩﯨﻘﻘﻪﺕ ﻗﯩﻠﯩﺶ ﻛﯩﺮﻩﻙ.
